夏バテならぬ「冬バテ」って知ってる?いや~なダルさの解消法

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大寒が過ぎ、まだまだ気温が低く空気が乾燥して体調を崩しやすい時期が続きますが、みなさんは“冬バテ”になっていませんか?

“夏バテ”は聞きなれた言葉だと思いますが、実は“冬バテ”もあるんです。風邪のひき始めのようなだるさが続いたり、やる気が出ない日が多かったりしたら“冬バテ”の症状を疑ったほうがいいかもしれません。

今回は、保健師の林先生に、“知っておきたい冬バテの原因と解消法”について聞いてきたのでご紹介します。自分にも当てはまる症状がないかチェックしてみてください。

 

冬バテの症状

暑さで体がだるくなる夏バテと同じように、寒い日が続くことで冬バテになることがあるといいます。それは、以下のような症状です。

「冬バテになると体がなんだか重く感じたり、やる気が出ないなどの気分の落ち込みや、不眠による睡眠不足、消化不足で胃腸の調子が悪くなったり、冷えによる血行不良で体がむくんだりすることがあります」

さらに冬バテは免疫力も低下するため、風邪をひきやすくなったりウイルス性の病気に感染しやすくなってしまうので、要注意なのです。

 

冬バテの原因

それでは冬バテは、いったい何が原因で引き起こされるのでしょうか。

「朝晩の温度差に体がついていけなくなり、自律神経が乱れてしまうことがあります。さらにこの時期は日照時間も短いので太陽光に当たる時間が短く、気分が落ち込みやすくなります。そして一番の原因は、体の冷えです」

寒い日が続くと、無意識に体に力を入れてしまい、筋肉が収縮して肩がこりやすくなることがあります。そして血の巡りが悪くなり体の冷えを招くのです。そして体が冷えてしまうことで、消化不良や便秘になったり、むくみやすくなります。

体が冷えることで、体の機能がうまく回らなくなってしまうというわけですね。

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